برنامه ورزشي لوازم بدنسازي پارك
بطور كلي شما مي توانيد با انجام منظم برنامه ورزشي لوازم ورزشي پارك ضمن افزايش قدرت بدني به سيستم قلبي و عروقي، حفظ تعادل بدن و ... كمك نماييد. در اين مقاله با دستگاه هاي ورزشي كه معمولا در پارك ها تعبيه شده اند آشنا و روش كار با هر كدام را توضيح مي دهيم.
دستگاه بارفيكس پارك : استفاده از اين دستگاه براي افزايش قدرت بالاتنه مانند كتف، بازو، شانه، ارنج و بخصوص مچ دست موثر مي باشد. بهتر است اين برنامه ورزشي را از 30 ثانيه شروع كنيد. به اين صورت كه ابتدا فقط دستگاه بارفيكس را از بالا گرفته و آويزان شويد.به آرامي بدن خود را به سمت بالا بكشيد و به مرور تعداد حركت را افزايش دهيد. انجام صحيح اين ورزش بر كشش اندام بالايي و تقويت آن بسيار موثر مي باشد. اين برنامه ورزشي براي افرادي كه در قسمت مفاصل شانه، آرنج و مچ احساس ناراحتي مي كنند، ممنوع است.
دستگاه پرس سينه نشسته پارك: يكي ديگر از برنامه ورزشي لوازم بدنسازي پارك دستگاه پرس مي باشد. با انجام اين برنامه مي توانيد عضلات سينه، بازوها، شانه و پشت بدن را تقويت كنيد. ابتدا روي صندلي نشسته و دستگيره هاي دستگاه را بگيريد. با انقباض عضلات دست، دستگيره را به جلو فشار داده و سپس عقب برانيد. در ابتدا فشار زيادي را بايد تحمل كنيد ولي به مرور زمان و افزايش تمرينات، كار آسانتر خواهد شد.
دستگاه پرس پا پارك: يكي ديگر از برنامه ورزشي لوازم بدنسازي پارك كه قدرتي محسوب مي شود، كار با دستگاه پرس پا است. اين ورزش براي تقويت عضلات ناحيه پا موثر مي باشد. روش كار به اين صورت است كه ابتدا روي صندلي نشسته و پاهايتان را بر روي پدال بگذاريد. زانوها حالت خميده داشته باشند. بدن خود را به سمت عقب بكشيد و زانو را صاف كنيد. احتياط كنيد كه زانو كاملا صاف نشود چون در اين صورت به زانو آسيب خواهد رسيد. سعي كنيد به آرامي حركات را انجام دهيد.
دستگاه كشش لت پارك: اين برنامه ورزشي براي تقويت عضلات بالاتنه مانند سرشانه، بالاي سينه و پشتي بزرگ موثر است. تقريبا همان حركت ورزشي پرس سينه مي باشد با اين تفاوت كه در حالت نشسته اين حركت را انجام مي دهيد. ابتدا بر روي صندلي نشسته و دستگيره ها را بگيريد. به آرامي دستگيره ها را به سمت پايين بكشيد و دوباره به حالت اول برگردانيد. اين برنامه ورزشي براي سالمندان كه نمي توانند دست خود را بطور كامل باز و بسته كنند يا افرادي كه از ناحيه شانه مشكل دارند ممنوع است.
كلام آخر
ورزش را نبايد به باشگاه هاي ورزشي محدود نمود. استفاده از لوازم وزرشي پاركي در پارك ها نيز فرصت خوبي براي متناسب نگه داشتن اندام و همچنين سالم نگه داشتن بدن هستند. خريد لوازم ورزشي پاركي و استفاده از آنها تنها به پارك ها محدود نمي شود و ايمن ترافيك كالا شرايطي ايجاد نموده است كه بتوانيد اين لوازم را تهيه نموده و در حياط منزل، فضاي سبز مجتمع مسكوني و همچنين باغ و ويلا نصب نماييد. قيمت لوازم ورزشي پاركي چندان بالا نيست و شما با انتخاب اصولي مي توانيد به درستي ورزش كنيد. در صورت نياز به نصاب و مشاوره در زمنيه خريد لوازم ورزشي مي توانيد باشماره هاي داخل سايت تماس بگيريد . ايمن ترافيك كالا با توليد انواع لوازم ورزشي پاركي تصميم دارد برنامه مدون براي شادابي و نشاط جامعه داشته باشد. در صورت نياز به نصب هر يك از محصولات ما در حياط منزل، باغ و ويلاي مي ت وانيد با شماره هاي داخل سايت تماس بگيريد.
