ابزارهاي مفيد به چند شرط!
در اين مطلب لوازم ورزشي پارك را از جنبه هاي مختلف مورد بررسي قرارمي دهيم. ورزش، بخشي از زندگي سالم است . استفاده از فضاهاي ورزشي درهمه جاي دنيا حق شهروندي محسوب مي شود و به اين منظور، در كشور ما نيزامكاناتي مهيا شده تا شهروندان با كمترين هزينه، از امكانات ورزشي در پارك ها استفاده كنند. نكته اي كه از ابتداي نصب و استفاده اين وسايل مطرح بوده، نگراني درباره استاندارد نبودن و عوارض احتمالي آن هاست. برخي معتقدند بيشتركاربران اين وسايل، اهل انجام ورزش حرفه اي نيستند و از روش هاي درست حركات آگاهي ندارند و ممكن است استفاده ازآن ها باعث تشديد يا بروز بيماري هايي مانند آرتروز شود.
آيا اين وسايل استاندارد است ؟
معمولا نا آشنايي كاربر با روش صحيح استفاده از دستگاه، نديدن آموزش لازم و نداشتن تناسب جسمي، عوارضي است كه به دنبال استفاده از اين وسايل به وجود مي‌آيند. متاسفانه بيشتر اين وسايل قابل تنظيم نيستند بنابراين ممكن است شخص پس از كار با آن ها دچار التهاب تاندوني، ليگاماني، عضلاني و مفصلي به علت وارد شدن نيروهاي اضافي و در راستاي غلط بر اعضا شود. اگرچه شايد استفاده از اين وسايل براي افرادي كه جثه شان با آن ها متناسب است و ورزشكار هستند و قصد دارند سطوح آمادگي قبلي خود را حفظ كنند، مناسب باشد ولي براي استفاده عموم، بايد روش استفاده صحيح از اين وسايل و اصول گرم كردن، انعطاف پذيري و سرد كردن و نحوه تنفس صحيح حين تمرين هاي قدرتي آموزش داده شود.
نكته قابل توجه
دستگاه هاي موجود در پارك ها براي آمادگي جسماني پيش بيني شده اند و به هيچ وجه قابليت درماني ندارند بنابراين افرادي كه دچار مشكلات اسكلتي- عضلاني هستند، نبايد براي بهبود بيماري از آن ها استفاده كنند. در صورتي كه جزو گروه هاي آسيب پذير (سالمندان، كودكان يا زنان باردار) هستيد، بدون مشورت با پزشك از انجام هرگونه فعاليت ورزشي با اين دستگاه ها خودداري كنيد. صرف نظراز ايرادهايي مانند چگونگي نصب و جانمايي اين وسايل با توجه به هزينه زياد، قرار ندادن ضربه گير در كف ، نداشتن تابلوي راهنماي مناسب ، در بعضي موارد رعايت نشدن فاصله مناسب دستگاه ها با هم و ….در ادامه به چند وسيله ورزشي در پارك ها وكاربرد آن ها اشاره مي كنيم . ناگفته نماند اگر چه نصب اين وسايل، كار ارزشمندي براي همگاني كردن ورزش در سطح جامعه بوده اما موضوع قابل تامل اين است كه شهرداري ها و مسئولان ورزشي، بايد در ادامه استفاده بهينه و بهتراز آن به شهروندان خدمات بيشتري ارائه دهند تا وسايل بدون استفاده نماند و هزينه اي كه صرف شده است، به هدر نرود.
دستگاه ليفت نشسته
براي تقويت عضلات زيربغل، پشت بازو و سرشانه مناسب است.
دستگاه تخته شكم
دستگاه تخته شكم براي تقويت و افزايش انعطاف پذيري ماهيچه هاي شكم و پشت و سوزاندن و كاستن چربي شكم و كمر، مناسب است و مي توان براي تقويت ماهيچه هاي شكم و زيبايي اندام از آن استفاده كرد.
دستگاه ريلكسيشن
از دستگاه ريلكسيشن مي توان براي بهبود و ارتقاي سيستم گردش خون و اكسيژن رساني سريع به تمامي اندام هاي بدن استفاده كرد.
دستگاه گام زن دست و پا
براي تقويت عملكرد قلبي و ريوي و همچنين سوزاندن چربي مناسب است.
دستگاه مسگري
اين دستگاه به دليل ايجاد چرخش در ناحيه كمر، اگرچه براي افراد سالم مفيد است ولي درافراد باسابقه جديد كمردرد و آسيب ديسك كمري، مي تواند خطرساز باشد.
دستگاه پاندولي
دستگاه پاندولي (پهلو و بغل ران) براي تقويت ماهيچه ها در اعضاي كمر، شكم ، پشت و افزايش توازن در هر چهار عضو است.
دستگاه چرخ و فلك دو تايي
دستگاه چرخ وفلك دوتايي براي تقويت ماهيچه هاي بدن در قسمت بالا تنه و افزايش انعطاف پذيري و تحريك مفاصل شانه و عضلات، گردش سريع خون در كليه عروق بدن و قلب مناسب است. بايد توجه داشت كه حركات بايد به آرامي و با تمركز انجام شود و هر چرخشي به چپ و راست، بايد با تنفس عميق همراه باشد.
دستگاه ماساژور
براي تقويت كمر، ماساژ دادن ماهيچه هاي كمر و ماساژ كامل عضلات پشتي بدن، تقويت سيستم عصبي مركزي، برطرف كردن خستگي و لاي روبي رگ هاي خوني و سيستم گردش خون كاربرد دارد.
نخستين دستگاه هاي بدنسازي پاركي، درسال ۱۹۹۸ ميلادي دركشور چين ساخته و در سال ۱۳۸۴ در پارك هاي ايران نصب شد. توجه به اين كه هر وسيله ورزشي براي چه گروه از افراد و چه محدوده سني طراحي شده است ضرورت دارد حتي اگر دستگاه مناسب تمام سنين باشد.
كلام پاياني
خريد لوازم ورشي پاركي و استفاده از آنها تنها به پارك ها محدود نمي شود و ايمن ترافيك كالا شرايطي ايجاد نموده است كه بتوانيد اين لوازم را تهيه نموده و در حياط منزل، فضاي سبز مجتمع مسكوني و همچنين باغ و ويلا نصب نماييد.
